hundred am Reformer
hundred am Reformer

Kräftigung der Bauchmuskulatur

hip circles am Reformer
hip circles am Reformer

Rumpfstabilisierung Mobilisation der Hüftgelenke

Backextension
Backextension

Kräftigung der Rückenstrecker

Backextension
Backextension

Kräftigung der Rückenstrecker

Spine twist auf Pilates-Rolle
Spine twist auf Pilates-Rolle

Kräftigung der Bauchmuskulatur

V-Position
V-Position

Dehnung des Rückens und Beinrückseite

Stützposition
Stützposition

Kräftigung des Schultergürtels und Rumpfes

Stützposition
Stützposition

Kräftigung des Schultergürtels und Rumpfes

Swandive Prep
Swandive Prep

Kräftigung der Rückenmuskulatur

Schulterbrücke mit rollholz
Schulterbrücke mit rollholz

Kräftigung der Beinrückseite und Gesäßmuskulatur

Breaststroke Prep
Breaststroke Prep

Krüftigung der Rückenmuskulatur

Breaststroke
Breaststroke

Kräftigung der Rückenmuskulatur

long spine
long spine

Mobilisation der Wirbelsäule Verbesserung der Rumpfstabilisierung

long spine
long spine

Mobilisation der Wirbelsäule Verbesserung der Rumpfstabilisierung

round back / C-Curve Wirbelsäule
round back / C-Curve Wirbelsäule

Kräftigung der Bauchmuskulatur und Hüftbeuger

pelvic curl / Beckenschaukel
pelvic curl / Beckenschaukel

Mobilisation der Wirbelsäule

Iris_Jacobs_Logo_header-01_edited.png