hundred am Reformer
hundred am Reformer

Kräftigung der Bauchmuskulatur

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hip circles am Reformer
hip circles am Reformer

Rumpfstabilisierung Mobilisation der Hüftgelenke

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Backextension
Backextension

Kräftigung der Rückenstrecker

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Backextension
Backextension

Kräftigung der Rückenstrecker

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Spine twist auf Pilates-Rolle
Spine twist auf Pilates-Rolle

Kräftigung der Bauchmuskulatur

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V-Position
V-Position

Dehnung des Rückens und Beinrückseite

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Stützposition
Stützposition

Kräftigung des Schultergürtels und Rumpfes

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Stützposition
Stützposition

Kräftigung des Schultergürtels und Rumpfes

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Swandive Prep
Swandive Prep

Kräftigung der Rückenmuskulatur

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Schulterbrücke mit rollholz
Schulterbrücke mit rollholz

Kräftigung der Beinrückseite und Gesäßmuskulatur

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Breaststroke Prep
Breaststroke Prep

Krüftigung der Rückenmuskulatur

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Breaststroke
Breaststroke

Kräftigung der Rückenmuskulatur

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long spine
long spine

Mobilisation der Wirbelsäule Verbesserung der Rumpfstabilisierung

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long spine
long spine

Mobilisation der Wirbelsäule Verbesserung der Rumpfstabilisierung

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round back / C-Curve Wirbelsäule
round back / C-Curve Wirbelsäule

Kräftigung der Bauchmuskulatur und Hüftbeuger

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pelvic curl / Beckenschaukel
pelvic curl / Beckenschaukel

Mobilisation der Wirbelsäule

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