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hundred am Reformer
Kräftigung der Bauchmuskulatur

hip circles am Reformer
Rumpfstabilisierung Mobilisation der Hüftgelenke

Backextension
Kräftigung der Rückenstrecker

Backextension
Kräftigung der Rückenstrecker

Spine twist auf Pilates-Rolle
Kräftigung der Bauchmuskulatur

V-Position
Dehnung des Rückens und Beinrückseite

Stützposition
Kräftigung des Schultergürtels und Rumpfes

Stützposition
Kräftigung des Schultergürtels und Rumpfes

Swandive Prep
Kräftigung der Rückenmuskulatur

Schulterbrücke mit rollholz
Kräftigung der Beinrückseite und Gesäßmuskulatur

Breaststroke Prep
Krüftigung der Rückenmuskulatur

Breaststroke
Kräftigung der Rückenmuskulatur

long spine
Mobilisation der Wirbelsäule Verbesserung der Rumpfstabilisierung

long spine
Mobilisation der Wirbelsäule Verbesserung der Rumpfstabilisierung

round back / C-Curve Wirbelsäule
Kräftigung der Bauchmuskulatur und Hüftbeuger

pelvic curl / Beckenschaukel
Mobilisation der Wirbelsäule

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