​Pilates-Präventionskurse in Freiburg

Die Kurse sind zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention.
Der nächste Kurs-Reihe mit 10 Einheiten startet montags ab 28.4.25 / 8:30-9:30 Uhr mit Pause am 9.6.

Die nächste Kurs-Reihe mit 10 Einheiten startet donnerstags ab 8.5.25 / 8:45-9:45 Uhr mit Pause am 29.5./19.6. Bei Interesse bitte per Email melden.
Ort: Haus 037, Kursraum im Dachgeschoss, Alfred-Döblin-Platz 1, 79100 Vauban. Kosten: 150 € für 10 Termine.

Kurs am Montag: Raum Familienzentrum / Kurs am Donnerstag: im "Raum der Stille" 
Der Kurs kann von den gesetzl. Krankenkassen bei einer Teilnahme von mind 8 (von 10) Einheiten bezuschusst werden.

Bei diesem Kurs kannst du Pilates fundiert kennenlernen oder deine vorhandenen Kenntnisse vertiefen. Besonderes Augenmerk wird auf den Rücken- und Schulter-Nacken-Bereich gelegt und ein Transfer in den Alltag erzielt. Durch Pilates kannst du Verspannungen reduzieren und deine Kraft, Stabilität, Koordination & Beweglichkeit fördern. Wir werden ebenfalls ruhige Körperwahrnehmungs-, Beckenboden-, Atem- und Entspannungsübungen ausführen. In meinen Pilates-Einheiten möchte ich dich dazu einladen, dich einfach nur auf dich selbst zu fokussieren, damit du dich im Anschluss gestärkt und gleichzeitig entspannt fühlst. Fühle dich willkommen in meiner Stunde.

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Hatha Yogakurs in Freiburg

montags: Der nächste offene Yoga-Kurs startet ab 28.4. 25 / 9:40-10:40 Uhr. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Kosten: 10€/60-minütige Einheit.

Samstage: 1 x im Monat gibt es offene 90-minütige Yoga-Kurse/ 9:00-10:30 Uhr / Einsteiger und Erfahrene sind willkommen. Termine: 31.5./21.6./12.7./2.8.2025. Bei Interesse bitte per Email melden. Kosten: 15€/90-minütige Einheit.

Ort für Yoga am Montag oder Samstag: Haus 037, Kursraum im Dachgeschoss, Alfred-Döblin-Platz 1, 79100 Vauban. 

Bei diesen Kursen werden Asanas (Körperübungen) verbunden mit Atemübungen und kurzen Meditation. Immer wieder neu im gegenwärtigen Moment – im Hier & Jetzt –  ankommen. Das Ziel ist es, „wieder zurück“ zur inneren Ruhe zu kommen. Im Kurs werden sowohl kräftigende & stabilisierende Ansanas als auch dehnende Asanas im Fokus stehen - für ein Rundum-Wohl-Gefühl.

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Bewegte Pause am Schreibtisch

Hinterlässt stundenlanges Sitzen vor dem Computer seine Spuren bei der Konzentrationsfähigkeit, im Nacken und Rücken ? Dann wird es vielleicht Zeit für eine wöchentliche Online 20-minütige bewegte Pause. Ein Kleidungswechsel ist hier nicht nötig. Meine derzeitigen live streams (seit Juni 2020) kommen bei den Mitarbeitenden sehr gut an :) Im Freiburger Umfeld kann ich diesen Kurs auch gerne als Präsenzkurs anbieten. Die kurze Bewegungspause sorgt für eine Auflockerung, macht Spaß und im Anschluss kann effektiver weiter gearbeitet werden.

Gesundheitsförderung im Betrieb

Sind Sie bei sich im Betrieb zuständig für die Gesundheitsförderung der Mitarbeitenden ? Buchbar sind: 20-min. bewegte Pausen, Workshop zum Thema "dynamisches Sitzen am Schreibtisch", Pilates, Yoga. etc.. Gerne lasse ich Ihnen ein unverbindliches Angebot zukommen.

Außerdem arbeite ich in Kooperation mit der Firma "Jablonka Gesundheit", die im Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung ein umfassendes Spektrum anbietet. Falls Sie Interesse an weiteren Angeboten, wie z.B. die Ausrichtung eines gesamten Gesundheitstages oder Elemente wie z.B. Heben und Tragen, Ergonomie am Arbeitsplatz, Lauf-Kurse, Nordic-Walking-Kurse, Fit-Box etc. haben, lohnt sich ein Blick auf die homepage: www.jablonka-gesundheit.de

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Hinweis:

Absage: Eine kostenfreie Absage einer vereinbarten Trainingsstunde ist 24 h vor Beginn möglich. Bei Versäumen der fristgerechten Absage der Trainingsstunde wird diese in voller Höhe in Rechnung gestellt.

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