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hundred am Reformer
Kräftigung der Bauchmuskulatur
hip circles am Reformer
Rumpfstabilisierung Mobilisation der Hüftgelenke
Backextension
Kräftigung der Rückenstrecker
Backextension
Kräftigung der Rückenstrecker
Spine twist auf Pilates-Rolle
Kräftigung der Bauchmuskulatur
V-Position
Dehnung des Rückens und Beinrückseite
Stützposition
Kräftigung des Schultergürtels und Rumpfes
Stützposition
Kräftigung des Schultergürtels und Rumpfes
Swandive Prep
Kräftigung der Rückenmuskulatur
Schulterbrücke mit rollholz
Kräftigung der Beinrückseite und Gesäßmuskulatur
Breaststroke Prep
Krüftigung der Rückenmuskulatur
Breaststroke
Kräftigung der Rückenmuskulatur
long spine
Mobilisation der Wirbelsäule Verbesserung der Rumpfstabilisierung
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Mobilisation der Wirbelsäule Verbesserung der Rumpfstabilisierung
round back / C-Curve Wirbelsäule
Kräftigung der Bauchmuskulatur und Hüftbeuger
pelvic curl / Beckenschaukel
Mobilisation der Wirbelsäule
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